Programm-Wirbelsäule Heilgymnastisches Studio >>>
Rückenschule
Fitness gegen Rückenschmerz Rückenschmerzen stehen häufig im Zusammenhang mit einer unzureichend trainierten Rumpfmuskulatur. In diesem Kurs lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer eine Auswahl passender Übungen zur Kräftigung wichtiger Muskelgruppen kennen, aus denen sie sich ein individuell auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmtes `Fitnessprogramm´ erarbeiten können. Attraktive Kleingeräte u.a. Pezziball, Igelball und Theraband werden in dieser Veranstaltung vorgestellt. Entspannungsübungen runden das Programm ab. Wirbelsäulen - Therapie / Wirbelsäulenschonende Gymnastik Unsere Wirbelsäule belasten wir täglich, leider nicht immer besonders rückenschonend. Durch langes Sitzen und Stehen am Arbeitsplatz und im Alltag, aber auch durch Bewegungsmangel kommt es zu Fehlhaltungen der Wirbelsäule, die sich in Schmerzen und Verspannungen u.a. im Nackenbereich, den Schultern und im Lendenbereich äußern. Das Bewegungstraining in diesem Kurs dient der Haltungsverbesserung und soll Verspannungen in der Lendenwirbelsäule und im Schultergürtel lösen. Zur natürlichen Stabilisierung der Wirbelsäule werden gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur vermittelt. Fehlhaltungen werden verbessert. Pilates-Gymnastik Selber mit Asthma und Rachitis belastet begann Joseph Hubertus Pilates (1880 in Mönchengladbach geb.) im Alter von 10 Jahren mit gymnastischen Übungen und Krafttraining. Bereits nach ein paar Jahren hatte er seine eher schwächliche Konstitution in einen muskulösen Körper verwandelt. Im ständigen Wandel seiner Traioningsübungen entwickelte er seine eigene Trainingsmethode. Später verfeinerte er diese zusammen mit seiner Frau Clara, die ihn verschiedene anatomische und physiologische Kenntnisse beibrachte. Ebenso ließ er Grundlagen des Tai Chis und des Yogas einfließen. Auch heute ist das trainieren nach Pilates sehr beliebt. WIR bringen Ihnen die Pilates Methode unter den heute wichtigen neuen Erkenntissen von Sportwissenschaftlern und Medizienern bei. Die wichtigsten Prinzipien der Pilates-Methode beruhen auf der Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision, Streckung und Fliessen des Körpers und der Bewegung. Neugierig ? Dann schauen Sie vorbei. Fit und entspannt mit Ball und Band Viele haben ihn schon zu Hause - den Pezziball. In diesem Kurs wird der `Sitzball´ als attraktives Sportgerät vorgestellt. Er eignet sich besonders zum Training der Rumpfmuskulatur und zur Schulung der Bewegungskoordination und bringt unter anderem noch Spaß mit in die Gymnastikstunde. Das Theraband eignet sich besonders zur schonenden Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Heilgymnastik Diese Kurse bieten Spiel und Bewegungsformen zur Kräftigung der Muskulatur, Erhaltung bzw. Förderung der Beweglichkeit, der Koordination, der Kondition und der Körperwahrnehmung. Funktionsgymnastik In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt in der Kräftigung der Bauchmuskulatur, in der Dehnung und Kräftigung der Rücken- und Schultermuskulatur, der Dehnung in den vorderen Brustmuskelbereichen, der Lockerung und Dehnung des Nackenbereichs, aber auch in der Kräftigung der vorderen Halsmuskulatur. Bei allen Übungen wird besonders die Atmung und die Entspannung berücksichtigt.
Ab
Dafür >>> Grunwald´s
Ferienwohnung
>>>
Insel
Amrum Portal >>> |
Rückenschonendes
Verhalten im Alltag - wie geht das? Die Rückenschule ist ein Haltungs-
und Verhaltenstraining, um Schäden vor allem an der Wirbelsäule vorzubeugen.
Zu diesem Kurs gehört die Vermittlung theoretischer Kenntnisse über
Bau und Funktion der Wirbelsäule, das Einüben rückengerechter Alltagsbewegungen
sowie gezielte Entspannungs- und Gymnastikübungen. Es wird ein Bewusstsein
für eine gesunde "Haltung" geschaffen.
