Heilgymnastik Frechen - Heilgymnastisches Studio Baxpehler

Meditation (keine Plätze mehr frei !!!) Atem ist Leben. Für Yoga praktizierende Menschen erfüllt korrektes Atmen zwei Hauptfunktionen: Es transportiert mehr Sauerstoff in das Blut und damit zum Gehirn, und es kontrolliert "prana", die Lebensenergie. Die Atemübungen lehren, wie man mit bewusster Atemführung den Geist kontrolliert und sich so für die Praxis der Konzentration und Meditation vorbereitet. Wenn der Atem wandert, dann ist der Geist unruhig. Aber wenn der Atem still ist, ist es auch der Geist. Das Prinzip des Yoga ist ein Zurruhekommen aller psychomentalen Vorgänge, denn

in der Stille liegt die Kraft,

und in der Stille lässt sich

die eigene Mitte finden.

Entspannungstraining / Autogenes Training (keine Plätze mehr frei !!!) Eine Methode, den Alltag zu bewältigen. Körperwahrnehmungs-Übungen und Entspannungsübungen bilden den Schwerpunkt dieses Kurses. Die Teilnehmer und Teilnehmerinnen werden sensibilisiert, Körpersignale zu erkennen. Die Wahrnehmungsfähigkeit wird verbessert. Atemtechniken und ein Entspannungsprogramm runden dieses Wohlfühlangebot ab. Der Arzt Johannes Heinrich Schulz entwickelte Anfang des Jahrhunderts diese selbstsuggestive Technik der Entspannung. Die Methode gilt als bewährte Hilfe zur Stress- und Alltagsbewältigung, verschafft Linderung bei Konzentrations- und Leistungsschwächen, bei Schlaf-, Ess- und Suchtproblemen und bei depressiver Verstimmung.

Pilates-Gymnastik Selber mit Asthma und Rachitis belastet begann Joseph Hubertus Pilates (1880 in Mönchengladbach geb.) im Alter von 10 Jahren mit gymnastischen Übungen und Krafttraining. Bereits nach ein paar Jahren hatte er seine eher schwächliche Konstitution in einen muskulösen Körper verwandelt. Im ständigen Wandel seiner Traioningsübungen entwickelte er seine eigene Trainingsmethode. Später verfeinerte er diese zusammen mit seiner Frau Clara, die ihn verschiedene anatomische und physiologische Kenntnisse beibrachte. Ebenso ließ er Grundlagen des Tai Chis und des Yogas einfließen. Auch heute ist das trainieren nach Pilates sehr beliebt.

WIR bringen Ihnen die Pilates Methode unter den heute wichtigen neuen Erkenntissen von Sportwissenschaftlern und Medizienern bei. Die wichtigsten Prinzipien der Pilates-Methode beruhen auf der Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision, Streckung und Fliessen des Körpers und der Bewegung. Neugierig ? Dann schauen Sie vorbei.

Zilgrei (keine Plätze mehr frei !!!) Die Gründer Adriana Zillo und der Chiropraktiker Hans Greissing haben hier eine kombinierte Haltungs- und Atemtherapie entwickelt. Diese Methode hat eine verblüffend schnelle Wirkung und kann als Selbstbehandlung überall angewendet und von jedem erlernt werden. Sie ist wirksam bei der Vorbeugung, Bekämpfung und Beseitigung vieler herkömmlicher Beschwerden, wie sie häufig bei Arthrose, Rheuma oder Stress vorkommen. Zilgrei hilft besonders gut bei Migräne, Nacken-, Schulter- und Rückenschmerz.

Feldenkrais (keine Plätze mehr frei !!!) Dr. Moshé Feldenkrais (1904 - 84) befasste sich mehr als ein halbes Jahrhundert lang mit neurophysiologischen Forschungen im Zusammenhang mit menschlicher Bewegung und entwickelte dabei eine praktische Lernmethode, die sich an allen Menschen richtet, die ihre motorischen Fähigkeiten kennen lernen verbessern und erweitern wollen. Neben den Einzelstunden ("Funktionale Integration") findet der `Unterricht´ in Gruppen (Bewusstheit durch Bewegung) statt. Hierbei leitet ein Feldenkraispractioner die Teilnehmer verbal an, meist einfache und leichte Bewegungen auszuführen und sich dabei zu beobachten. Die Aufmerksamkeit des einzelnen wird vor allem auf die Art und Weise gelenkt, wie er die Bewegungen ausführt und darauf, was er dabei in seinem Körper spüren kann. Dadurch kommen Sie in eine Situation, in der Sie ganz individuell und ohne Leistungsdruck von Ihrem Körper lernen können. Indem Sie die Gelegenheit bekommen, die Bewegungen in Qualität, Umfang und Tempo ganz unterschiedlich auszuführen, kann er neue, ökonomischere, leichtere und angemessenere Möglichkeiten entdecken. Das Körperbild wird klarer und differenzierter, der Kraftaufwand wird verringert und die Bewegungen dadurch leichter, fließender und müheloser. Auch die Atmung wird freier und das allgemeine Wohlbefinden bessert sich spürbar.