Bewegungs- und Rückenschule  
Funktions- und Heilgymnastik, Kräftigung und Entspannung 
für Ihre WIRBELSÄULE und Ihre GESUNDHEIT

Heilgymnastisches Studio Frechen / Sporttherapie / personal Training >>> Heilgymnastisches Studio in Frechen

EINZELTRAINING (personal fitness training) erwünscht ? -

bitte telefonisch 02234-923279 Antje Baxpehler oder über die email: anbax@gmx.de anfragen

Insel Amrum`Sport der Älteren´ was ist das? Die häufige Folge altersbedingter Veränderungen und Besonderheiten des aktiven und passiven Bewegungsapparates ist eine reduzierte Belastbarkeit. Altern jedoch ist kein Zustand, der sich auf einem festgelegten Weg unabänderlich einstellt, sondern ein Prozess, der sich durch große individuelle Vielfalt und Beeinflussbarkeit auszeichnet. Die Folgen des Alters stellen sich bei jedem Menschen verschieden ein. Dabei kann eine falsch verstandene Schonung des Körpers schwerwiegende Konsequenzen haben. Fehlende Belastungsreize wirken sich auf den Bewegungsapparat negativ aus. Bewegungsmangel, falsche Haltungen (Schonhaltungen) aber auch falsche Belastungen können zu schweren gesundheitlichen Schäden führen. In unserem Studio wollen wir Ihnen helfen, altersbedingten Verschleißerscheinungen vorzubeugen oder die Folgen dieser zu mindern, dabei aber auch Geselligkeit, Freude und Spaß am gemeinsamen Bewegen vermitteln. In den nächsten Zeilen geben wir eine detaillierte Beschreibung unserer KursInhalte. Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, sich individuell für die richtigen Bewegungsformen zu entscheiden, um so Ihr Wohlbefinden am besten zu unterstützen. Interesse. Melden Sie sich bitte telefonisch bei 02234-923279 Antje Baxpehler

Heilgymnastik / Wirbelsäulentherapie Diese Kurse bieten Spiel und Bewegungsformen zur Kräftigung der Muskulatur, Erhaltung bzw. Förderung der Beweglichkeit, der Koordination und der Körperwahrnehmung. EINZELTRAINING (personal training) erwünscht ? - bitte telefonisch 02234-923279 Antje Baxpehler oder über die email: anbax@gmx.de anfragen

BallgymnastikWirbelsäulen - Therapie / Wirbelsäulenschonende Gymnastik Unsere Wirbelsäule belasten wir täglich, leider nicht immer besonders rückenschonend. Durch langes Sitzen und Stehen am Arbeitsplatz und im Alltag, aber auch durch Bewegungsmangel kommt es zu Fehlhaltungen der Wirbelsäule, die sich in Schmerzen und Verspannungen u.a. im Nackenbereich, den Schultern und im Lendenbereich äußern. Das Bewegungstraining in diesem Kurs dient der Haltungsverbesserung und soll Verspannungen in der Insel AmrumLendenwirbelsäule und im Schultergürtel lösen. Zur natürlichen Stabilisierung der Wirbelsäule werden gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur vermittelt. Fehlhaltungen werden verbessert.

Rückenschule Rückenschonendes Verhalten im Alltag - wie geht das? Die Rückenschule ist ein Haltungs- und Verhaltenstraining, um Schäden vor allem an der Wirbelsäule vorzubeugen. Zu diesem Kurs gehört die Vermittlung theoretischer Kenntnisse über Bau und Funktion der Wirbelsäule, das Einüben rückengerechter Alltagsbewegungen sowie gezielte Entspannungs- und Gymnastikübungen. Es wird ein Bewusstsein für eine gesunde "Haltung" geschaffen.

Fitness gegen Rückenschmerz Rückenschmerzen stehen häufig im Zusammenhang mit einer unzureichend trainierten Rumpfmuskulatur. In diesem Kurs lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer eine Auswahl passender Übungen zur Kräftigung wichtiger Muskelgruppen kennen, aus denen sie sich ein individuell auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmtes `Fitnessprogramm´ erarbeiten können. Attraktive Kleingeräte u.a. Pezziball, Igelball und Theraband werden in dieser Veranstaltung vorgestellt. Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Pilates-Gymnastik Selber mit Asthma und Rachitis belastet begann Joseph Hubertus Pilates (1880 in Mönchengladbach geb.) im Alter von 10 Jahren mit gymnastischen Übungen und Krafttraining. Bereits nach ein paar Jahren hatte er seine eher schwächliche Konstitution in einen muskulösen Körper verwandelt. Im ständigen Wandel seiner Traioningsübungen entwickelte er seine eigene Trainingsmethode. Später verfeinerte er diese zusammen mit seiner Frau Clara, die ihn verschiedene anatomische und physiologische Kenntnisse beibrachte. Ebenso ließ er Grundlagen des Tai Chis und des Yogas einfließen. Auch heute ist das trainieren nach Pilates sehr beliebt.

WIR bringen Ihnen die Pilates Methode unter den heute wichtigen neuen Erkenntissen von Sportwissenschaftlern und Medizienern bei. Die wichtigsten Prinzipien der Pilates-Methode beruhen auf der Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision, Streckung und Fliessen des Körpers und der Bewegung. Neugierig ? Dann schauen Sie vorbei. (nur im Einzeltraining)

Funktionsgymnastik Hier liegt der Schwerpunkt in der Kräftigung der Bauchmuskulatur, in der Dehnung und Kräftigung der Rücken- und Schultermuskulatur, der Dehnung in den vorderen Brustmuskelbereichen, der Lockerung und Dehnung des Nackenbereichs, aber auch in der Kräftigung der vorderen Halsmuskulatur. Bei allen Übungen wird besonders die Atmung und die Entspannung berücksichtigt.

Arthrosegymnastik Es wird durch sanfte Bewegungen die Gelenkbeweglichkeit gefördert und der Gelenkstoffwechsel angekurbelt, um die individuelle Befindlichkeit zu verbessern.

Osteoporose Durch gezielte Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsgymnastik wollen wir helfen, aktiv mit der Krankheit umzugehen. Entspannungstechniken und Übungen zur Körperwahrnehmung runden das Programm ab und sollen dazu motivieren, auch im Alltag aktiv vorzubeugen.

Fit und entspannt mit Ball und Band (keine Plätze mehr frei !!!) Viele haben ihn schon zu Hause - den "Pezziball". In diesem Kurs wird der `Sitzball´ als attraktives Sportgerät vorgestellt. Er eignet sich besonders zum Training der Rumpfmuskulatur und zur Schulung der Bewegungskoordination und bringt unter anderem noch Spaß mit in die Gymnastikstunde. Das Theraband eignet sich besonders zur schonenden Kräftigung und Dehnung der Muskulatur.

Insel AmrumFuß-, Venen- und Beckenbodengymnastik Dieser speziell für Frauen angebotene Kurs soll besonders einer Muskel- und Bindegewebsschwäche im Beckenboden und in den Beinen vorbeugen. Häufige Probleme wie Gebärmuttersenkung und Harninkontinenz können mit gezielten Übungen zur Kräftigung der Unterleibs- und Beckenbodenmuskulatur behoben werden. Gleichzeitig sorgen rückflussfördernde Übungen für eine Entlastung der Beinvenen, so dass Schmerzen in den unteren Extremitäten gelindert oder vermieden werden können. Die Chancen für eine erfolgreiche Behandlung und die mögliche Vermeidung einer späteren Operation steigen, wenn rechtzeitig und konsequent geübt wird.

Vitanetics Bauch-, Bein-, Problemzonen- Gymnastik ist eine fitnessorientierte Problemzonengymnastik, die gleichermaßen für Trainierte und Untrainierte geeignet ist. Intensive und gezielte, aber rückenschonende Übungen für die genannten Körperpartien werden mit hoher Wiederholungszahl ausgeführt, um die individuellen Probleme in den Griff zu bekommen. Das Programm wird durch geeignete Lockerungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen ergänzt.

Insel AmrumAltersgemäße Gymnastik Ein Fitnessprogramm für Wiedereinsteiger, deren sportliches Engagement schon etwas zurückliegt. Dieses sanft dosierte Bewegungsprogramm enthält funktionelle und gelenkschonende Gymnastikformen, die den Kreislauf anregen, Haltungsfehler ausgleichen und die Muskulatur kräftigen sollen. Dieser Kurs spricht die Altersgruppe ab 60 Jahren an.

Bauchtanz
Tai Chi
 Tee Weltmeisterin Yoga

 

Wir arbeiten mit der YOGA-SCHULE www.dieschildkroete.de zusammen. Yoga (Tel: Studio 02234-52532 o. Privat 02222-64241 Frau B. Rose)

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